保育サポーターの子育て息抜きコラム vol.22 | ハチポ

市民コラム：保育サポーターの子育て息抜きコラム

コラムニスト：小金沢尚代さん（保育サポーターはちっ子代表）

保育サポーターの子育て息抜きコラム ■コラム紹介：
このコラムでは、４歳の子どもを持つママである私が、主に未就学児のお子さんをお持ちのママやパパが共感してくれるような子育てのハナシを、子育て支援の活動をしている市民団体の代表であるもうひとりの私が、子育てを応援する視点でお届けします。皆さんのちょっとした息抜きになれば嬉しいです。

Vol.22　秋の夏バテ（？）にご用心

2009年08月06日

二十四節気では、8月7日の立秋を過ぎ、8月23日は暑さが収まり、朝夕涼しくなる処暑という時期。暦の上ではもう秋ですが、９月といえどまだ日中は湿度が高く、暑い日もあります。　もう夏は終わりと安心しては危険です。涼しくなってきたからと、お子さんと公園を走り回って気がついたらママが脱水症状になっていた…なんてことのないように。私は、秋に夏バテの症状が出ることが多いのですが、皆さんも注意してください。

＜夏バテの原因は？＞

１、スーパーや電車の中など、冷房の効いた場所と暑い屋外を行き来すると、自律神経のリズムが乱れます。また、汗をかいて塩分が不足し、胃酸が減った所に冷たいジュースやビールをたくさん飲んで、夏の間に胃腸は働きが弱っています。その結果、体力が減少して疲れが溜まりやすくなります。

２、暑いと、身体の中の熱を放出して体温を下げるために汗をかきますが、汗となる水分が不足していると、うまく汗がかけずに体調を崩します。

＜夏バテを予防しよう＞

１、しっかり食べる・飲む……夏に不足しがちだったビタミンやミネラルを補給しましょう。特にビタミンB1、クエン酸、ナイアシンなどが必要だと言われています。水分の補給も大切です。利尿作用があるビールやコーヒーなどを飲んだら、しっかり水分補給を。

２、温度差に注意……外と中の温度差を５度以内にするように工夫しましょう。冷房が効いている場所に出かける時は、上着やストールなどを持参しましょう。

３、睡眠をよくとる……生活リズムを崩さないで、しっかりと眠りましょう。

涼しくなってくると、創作意欲が湧いてきませんか？私は毎年、何か手仕事がしたくなります。でも夢中になって、夜更かししないように気をつけましょう。